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乳腺炎、食べていい食べ物と悪い食べ物

赤ちゃんの健やかな成長に欠かせない母乳。母として、やはり少しでも質の良い母乳を飲ませてあげたいですよね?そこで気になるのが食事。授乳中のママならご存知の通り、 ママの食べた食べ物は、赤ちゃんの飲む母乳になるので、授乳中は特に真っ先に"食べ物"を意識するママ多いかもしれません。

そんなママのために、乳腺炎の原因になる授乳中避けたい食べ物と積極的に食べたい食べ物を、分かりやすく表にまとめました。乳腺炎になりたくない授乳中のママ、参考にしてみてくださいね!

乳腺炎、食べ物と食事【目次】

乳腺炎の予防に、積極的に食べたい食事と食べ物

穀物 白米、玄米、麦飯、うどん、そば、そうめん
※穀物については食べ過ぎは禁物です。 ちなみに私は、産院で軽い乳腺炎発症中は、白米、小麦製品(いわゆる炭水化物)ともにアウトでした。。
肉類 鶏肉(もも肉以外、胸肉やささみなど脂身の少ない部分)
白身魚
野菜 旬の野菜全般
海藻類 わかめ、ひじき、昆布、もずくなど全般的に
飲みもの お茶、AMOMAの乳腺炎予防ハーブティー たんぽぽコーヒー

乳腺炎の予防に、なるべく避けたい食事と食べ物

脂系 唐揚げ・天ぷら・カツなど揚げ物全般、
乳製品 牛乳、バター、アイスクリーム
穀物 もち、もち米、菓子パン、ハンバーガー
肉類 牛肉、豚肉、鶏もも肉
赤身魚(まぐろなど)
飲みもの アルコール、コーヒー、無果汁清涼飲料水、コーラ、サイダー
その他 カレー、シチュー、ラーメン、ケーキ、クッキー、チョコレート、ピーナッツ、たけのこなど(アクの強い食べ物)

実は授乳中、避けたい食事、食べ物のほとんどが私の好物‥ (紹介しておいてなんですが、我が子のためと思いつつ、授乳中のお腹の減りと誘惑に耐えられず‥私は避けたい食事や食べ物たちの誘惑にしっかり負けてしまい、2度目の乳腺炎を発症しました(泣))

ホントママって大変ですよね‥(食べ物かいって感じですが‥^^)

乳腺炎を2度も体験し、食べ物の誘惑に負けまくりの私を辛い食事制限から救ってくれたのが、乳腺炎、予防のために開発されたハーブティー、AMOMAさんのミルクスルーブレンドでした。

ミルクスルーブレンドを飲みはじめてから、食べ物の誘惑に多少負けたところで、おっぱいの嫌な張りを感じることは無く、もちろん、乳腺炎にもならずに済みました^^ あぁ‥食べ物の誘惑にはやっぱり勝てないママ、AMOMAのミルクスルーブレンド、一度試してみてもいいかも知れません。

乳腺炎、食べ物と食事、私の体験談と感想

少しでも質の良い母乳を出すために、授乳中は特に食べ物には注意するよう産院などで指示を受けるケースも目立ちます。

もちろん私はもう散々で、早速産院で軽い乳腺炎を体験したので、食事のたびに看護師さんに「これは、食べていいですか‥?」と聞く始末。。食べ物にはホント苦労しました‥

食べ物に関しては、妊娠中からあれこれ言われていたので、まだ続くの~!?と言う気持ちと、授乳中のお腹の減りとの戦いで、正直なところ辛かったです。。 でも自分の食べたものが我が子にいきわたると思うと、仕方ありません。。

一見同じように見える母乳も食べ物次第でドロっとしていたりサラサラだったり違うものです。 とは言え、授乳期間中ずっと食べ物への欲望を押え、授乳を続けることは正直ムリな話‥

ただでさえも授乳中っていつにも増して、ものすごくお腹が減りますし、ダメと言われれば言われるほどカロリーの高いものに手が出がち‥
ですが、食べ物次第でおっぱいがサラサラだったりドロドロだったりするということは、ちょっとした心がけで乳腺炎を遠ざけることもできるはずなんです‥。
(因みにドロドロの母乳の方が詰まりやすいです)
最近、巷では乳腺炎の予防に食事は関係ない!なんて話もあるようですが、
私の経験からすると、 乳製品やカロリーの高いものを食べた後は、明らかにおっぱいがいつに増して張っていて、 しかもドロっとしていたので、 全く無関係かと言われれば、そうではないと思います。 皆さん、いかがですか?

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